Algumas sugestões:
- Faça pausas para escutar o seu corpo;
Pequenas pausas podem ser mais importantes para você se conectar com suas reais necessidades; - Muito tempo sentado? Após uma hora e meia ou duas horas sentado, é salutar parar e buscar entender o que está acontecendo com você e escolher o que pode fazer no momento;
- Sua mente interfere no seu corpo e seu corpo interfere na mente. O que você dá para um alimenta o outro. Exercite a auto análise e auto reflexão; observe seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos. Eles estão manifestando o que você quer viver? Se melhorar a qualidade de um, os outros também melhoram!
- Pergunte-se: é fome ou ansiedade? Escutando mais o corpo você aprende a se conectar com sinal de fome.
- Dicas: Pare tudo para tomar um copo de água. Prepare por ex., um chá ou um café… com foco nessa ação!
- Seu dia-a-dia é estressante? (grande parte do estresse é mental). Que tal oferecer um tempo para o restabelecimento do seu corpo e sua mente. Pode ser uma forma saudável de cuidar de você.
- Momentos de pausa também ajudam você a sintonizar e perceber se seu corpo precisa de movimento e se sua mente necessita de descanso.
- Dicas: Que tal dar uma volta no quarteirão? Olhar a paisagem da janela? Fazer uma respiração deliberada / consciente;
- Seja grato e expresse gratidão às funções do seu corpo. Exemplo: agradeça seus pés por permitir caminhar; seus olhos por enxergar, ler, contemplar… – – Agradeça aos pulmões por respirar, enfim… Vá agradecendo a todo o seu sistema físico.
- Movimente seu corpo diariamente e escolha alimentos menos tóxicos, mais saudáveis; pratique diariamente relaxamento e meditação.
- É um bom período do ano para praticar o desprendimento: que tal limpar seus armários, dispensas e gavetas?
- Reflita: se você tem algo e não está usando, existe alguém que está sem! Fique livre do padrão de acúmulos. Acumular é reter o fluxo de energia. Portanto, veja o que é possível ser doado e libere espaço externo que internamente estará permitirá que o novo venha, de forma leve, tranquila e positiva. Experimente, seu corpo irá responder com mais saúde e disposição!
Cuidar dos outros é primeiramente cuidar de você!
Sugestão de livros para estudo e aprofundamento:
