Como manter um leve sorriso durante o seu dia.
- Sorria levemente ao abrir os olhos de manhã: Pendure no teto ou na parede algum objeto que lembre, ou mesmo a palavra ‘sorria’ que você possa ver ao despertar. Vai servir de lembrete. Use os momentos antes de se levantar da cama para exercer o controle da respiração. Inspire e expire três vezes, suavemente, mantendo leve sorriso. Siga sua respiração;
- Leve sorriso nos momentos livres. Enquanto estiver esperando numa sala, ou numa fila, ou no trânsito, ou em qualquer lugar, mantenha leve sorriso. Olhe para uma criança, uma folha, ou um quadro pendurado à parede e sorria. Inspire e expire três vezes. Mantenha leve sorriso e focalize a atenção em sua própria natureza;
- Leve sorriso ao ouvir música: Ouça uma peça musical por dois ou três minutos. Preste atenção à letra da música, à melodia, ao ritmo, ao sentimento. Mantenha um leve sorriso enquanto observa suas inspirações e expirações.
- Leve sorriso quando está irritado: Quando se der conta de que está irritado/a, sorria imediatamente. Inspire e expire calmamente, sempre levemente sorrindo, por três minutos.
Boas experiências…